Ҷустуҷӯҳо

Кислотаи фолий, талабот


Кислотаи фолий, талабот дар ҷараёни зиндагӣ (ҳомиладорӣ, синамаконӣ, калонсолон, кӯдакон, пиронсолон ...), барои чӣ ва чаро барои саломатии мо ин қадар муҳим аст.


Кислотаи фолий, витамини B9, фолацин ё витамини М. намояндаи ҳамон микроэлементҳо мебошанд. Ба ибораи дигар, ин истилоҳҳо ҳаммаъноянд.

Кислотаи фолий, он барои чӣ лозим аст?

L 'кислотаи фолийнақши муҳим мебозад дарзарбкунии ҳуҷайраҳо: он барои синтези спирали дукарата ДНК муҳим аст. L 'кислотаи фолийилова бар ин, дар синтези сафедаҳо иштирок мекунад.

Инро фаҳмидан осон астнорасоии кислотаи фолийон метавонад ба тамоми организм таъсир расонад, алахусус ба он ҳуҷайраҳое, ки гардиши тез доранд, пеш аз ҳама iҳуҷайраҳои сурхи хун. Ин аст, ки чаро якнорасоии кислотаи фолий, бо мурури замон дароз карда мешавад, метавонад ба тарҷума шавадкамхунӣ. Ғайр аз он, кислотаи фолий сатҳи хоми гомосистеин, кислотаи аминокислотаро, ки бо хатари бемориҳои дилу раг ва сактаи дил алоқаманд аст, коҳиш медиҳад.

Кислотаи фолий дар ҳомиладорӣ

L 'кислотаи фолийаз он ҳам муҳимтар астҳомиладорӣзеро он барои пешгирии иллатҳои гуногуни модарзодӣ муҳим аст, ба монанди:

  • spina bifida
    бастани нопурраи як ё якчанд vertebra
  • лабу даҳони шикофӣ
    шикофии қисми пеши даҳони сахт ва лабони боло
  • нуқсонҳои дил
    тағирёбии пардаҳо, ки ду гулӯла ё ду меъдачаҳоро ҷудо мекунанд

Дар ҳомиладорӣ, зан метавонад анорасоии кислотаи фолий зеро дархости инвитаминмеафзояд: зан барои истеҳсоли миқдори зиёди бофтаҳо ба сафедаҳо ниёз дорад! Зани ҳомила бояд рушди ҳомила ва плацентаро дастгирӣ кунад, илова бар ин, талабот ба кислотаи фолий барои синтези ҳуҷайраҳои сурхи хун зиёд мешавад.

Ҳангоми ҳомиладорӣ,иловаи кислотаи фолийдар парҳез бо ду сабаби дигар ҳатмист:

  • дар ҳомиладорӣ, ихроҷи кислотаи фолий тавассути пешоб аз меъёр 4 маротиба зиёдтар аст.
  • Аломатҳои хоси моҳҳои аввали ҳомиладорӣ (дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ...) метавонад азхудкунии кислотаи фолийро то 50% коҳиш диҳад.

Ниёз ба кислотаи фолий

Чӣ қадар кислотаи фолий ба мо лозим аст? Талабот ба витамини B9 вобаста ба марҳилаи зиндагии мо фарқ мекунад. Ин аст талабот ба кислотаи фолий, ҳар рӯз, ки аз ҷониби Ҷамъияти Итолиё оид ба ғизои инсон тавсия дода мешавад.

  • Кӯдакони то 1 сола - 50 микрограмм
  • Кӯдакони аз 1 то 3 сола - 100 микрограмм
  • Кӯдакони аз 4 то 6 сола - 130 микрограмм
  • Кӯдакони аз 7 то 10 сола - 150 микрограмм
  • Калонсолон ва пиронсолон - 200 микрограмм
  • Занони ҳомила - 400 микрограмм
  • Модарони парастор - 350 микрограмм

Иловаҳои кислотаи фолий

Дар бозор ҳеҷ гуна норасоии иловаҳои кислотаи фолий вуҷуд надорад, аммо, агар шумо ба норасоии витамини B9 шубҳа дошта бошед, ба ҷои он ки ба DIY муроҷиат кунед, ба духтур муроҷиат кунед.

Дар бозор иловаҳои кислотаи фолиро ёфтан осон ва арзон аст. Барои сарфа кардани харид (ва сифатро сарфа накардан) шумо метавонед аз хариди онлайн истифода баред: дар Амазонка шишаи 120 планшети 350 микрограмм бо нархи 8,18 евро бо интиқоли ройгон пешниҳод карда мешавад. Барои ҳама маълумот ман шуморо даъват мекунам, ки Хусусиятҳои маҳсулот.

Огоҳӣ! Илова бар ин барои занони ҳомила ё модарони ширмак пешбинӣ шудааст. Агар шумо талаботи витамини B9 камтар дошта бошед, иловаи кислотаи фолийи вояи камтарро интихоб кунед.


Агар ин мақола ба шумо писанд омад, шумо метавонед маро дар Twitter пайравӣ кунед, дар Facebook дар байни онҳо илова кунед доираҳои G + ё аксҳои маро дар Instagram бинед, le vie dei иҷтимоӣ онҳо беохиранд! :)



Видео: Эта Кислота Расщепляет Ваш Жир Раз и Навсегда? (Январ 2022).