Ҷустуҷӯҳо

Smoothies барои кӯдакон


Smoothies барои кӯдакон: ғояҳо барои омода кардани газаки комил барои кӯдакони синну соли гуногун. Smoothies мева танҳо ё меваю сабзавот.

ДАРмеларзаднамояндагӣ мекунандгазаккомил бароикӯдакон(ва барои калонсолон низ!). Онҳо солим, тару тоза, хубанд ва барои фарзандони мо манфиатҳои зиёд пешниҳод мекунанд.

ДАРмеларзадонҳо ҳам дар тобистон ва ҳам дар зимистон ҳамеша ҷорӣанд. Вақте ки гарм аст, шумо бештар арақ мекунед ва таъмини гидратсияи дурусти кӯдакон душвор аст, хусусан вақте ки онҳо хурданд. Шумо бештар арақ мекунед ва коҳиши маъданҳо кӯдаконро ба зарбаи гармӣ бештар майл мекунад.

Аммо дар фасли зимистон, мо бештар ба сармо дучор мешавем ва smoothies барои системаи иммунии хурдтаракон кӯмаки хубест. Муҳофизати иммунии кӯдакон хеле пухта нест, миқдори хуби моеъҳо, витаминҳо ва минералҳо танҳо фоида оварда метавонанд. Дар хосиятҳои smoothies онҳо гуногунанд, дар асоси мева ё сабзавоти интихобшуда.

Иқтибори афшура ва смутиҳо барои наҳорӣ

Иқтибори афшура ва смузи барои наҳорӣ комилан мувофиқ аст, дар ҳоле,smoothieбештар мувофиқ астгазак ё газак.

Центрифуга (ё усораи шарбат) метавонад зуд ва ба истифода қувваи барқ, намакҳои минералӣ ва витаминҳо диҳад. Иқтибос ё смути бисёр муфид аст, алахусус агар ҳангоми наҳорӣ нӯшида шавад.

Центрифуга (ё усораи афшура), ба фарқ аз смути, тавассути ҷудо кардани шарбати мева аз нахҳо ба даст оварда мешавад. Набудани нахҳо раванди ҳозимаро осон мекунад ва азхудкунии маводи ғизоро тақрибан фавран ба амал меорад. Шакари мевагӣ (фруктоза), ки дар таркибаш сентрифуга мавҷуд аст, хеле зуд ҷаббида мешавад, аз ин рӯ ҳамеша омехта кардани мева бо сабзавот тавсия дода мешавад.

Агар кӯдак ширро хуб ҳазм накунад ё танҳо барои диверсификатсияи наҳорӣ дар давоми ҳафта, беҳтар аст ба афшураҳои меваи классикӣ такя накунед: ҳангоми наҳории кӯдакон, ба суфра овардани иқтибосҳои центрифуга ё шарбат мувофиқи мақсад аст.

Smoothies барои кӯдакон, газак комил

Дарsmoothieон газаки комил барои кӯдакон, ҳатто барои хурдтаринҳост! Asmoothieон дорои нах, витаминҳо, намакҳои минералӣ ва миқдори зиёди моеъ мебошад.

Аз нуқтаи назари ғизоӣ, аsmoothieнӯшокии аз ҳама мутавозин ва бойтаринро ташкил медиҳад. Дар муқоиса бо усораи афшура ва сентрифуга,smoothieон аз ҷониби бадан оҳистатар азхуд карда мешавад, ба тавре ки он газаки зидди гуруснагӣ ва ё газаки мутавозин ҳисобида мешавад. Он ҳисси серӣ ва таъминоти аълои микроэлементҳоро кафолат медиҳад.

Кадом меваро интихоб кардан лозим аст

Барои кафолати хурдсолонгазакҳои солим, беҳтар аст меваю сабзавоти мавсимиро аз кишоварзии органикӣ интихоб кунед.

Нагузоред, ки аз супермаркетҳо харид кунед: бисёр меваҳо ва инчунин ҳамаи сабзавот бояд баробари ҷамъоварӣ шуданашон истеъмол карда шаванд. Маводи худро аз як истеҳсолкунандаи хурди маҳаллӣ гиред, ки худаш фурӯшад ва истеҳсол кунад, метавонад мева ва сабзавоти тару тозаро таъмин кунад.

Як нӯги хурди дигар, меваи хуб пухтаро интихоб кунед, зеро он ҳазмшаванда ва бойтар аст. Агар шумо мутмаин набошед, ки меваю сабзавоти шумо аз куҷост, бо илова кардани рози содаи нонпазӣ ба оби шуста, онҳоро хуб бишӯед. Нагузоред, ки меваҳоро (ё сабзавотҳоро) бо маҳсулоти мушаххас шӯедАмучинаё дигар маводи дезинфексионӣ, хусусан агар хӯроки мавриди назар барои кӯдакон пешбинӣ шудааст! Барои ҳама маълумот, ман шуморо ба саҳифа равона мекунаммеваю сабзавотро чӣ тавр дезинфексия кардан мумкин аст.

Дар тобистон, пас аз як рӯз дар соҳил, шумо метавонед мева, ях ва ширро бо ҳам омехта кунед, то нӯшокии тоза (frappé) тайёр кунед. Бо миқдори хуби ях ва шир шумо метавонед нӯшокиҳои серғизо гиред.

Ҳеҷ гоҳ ба смутиниҳои худ шакар илова накунед, инчунин ба иқтибосҳо ва сентрифуга. Мева табиатан ширин аст, агар ҳангоми пухта расидан интихоб карда шавад, боз ҳам болаззаттар хоҳад буд. Агар шумо дар ҳақиқат наметавонед аз он илова кунедиловагӣ ширин, бо як ишораи асал ё фруктоза ширин карда шудааст, ҳам ширинтар аз шакар ва ҳам табиӣ.

Smoothies барои кӯдакон, ғояҳо

  • Буттамева, Тарбуз ва банан - смутини бой аз витамини С, кислотаи фолий ва калий.
  • Тарбуз ва йогурт - дар тобистон олиҷаноб аст, то сӯзишворӣ кунед ва худро аз нурҳои офтоб муҳофизат кунед.
  • Тарбуз ва кулфини ёбоӣ -тавсия дода шудааст, ки азхудкунии оҳан, пур кардани витамини С ва кислотаи фолий.
  • Киви, нок, себ ва зардолу - суфтие, ки аз калий, оҳан ва витамини С бой аст.
  • Шафтолу ва олу - смутини аз фосфор, калий ва магний бой.
  • Себ, банан ва Тарбуз.
  • Себ, афлесун, банан ва нок

Агар шумо харбузаро дӯст доред, ғояҳои дар мақолаи бахшида пешниҳодшударо хонед:харбузаи центрифудагӣ.

Оё он метавонад барои шумо ҷолиб бошад Тухми зардолу


Видео: 7 Tasty Shake Recipes for Weight Loss. By GunjanShouts (Январ 2022).